心灵驿站故事之一: 女儿因为疫情防控焦虑怎么办

　　开栏语：社会不断进步，生活节奏越来越快，在每日劳碌的同时，你有没有关注过自己的心理健康？遇到失眠、焦虑等情绪时，有没有好的方法处理？为更好服务市民心理健康，即日起，本报特联合临沂市精神卫生中心，开辟心灵驿站栏目，专家为市民解答心理疑惑，共同守护心理健康。

心灵驿站故事之一

女儿因为疫情防控焦虑怎么办

　　临沂市心理援助热线4001539120接到市民孙女士打来电话，称她的5岁女儿最近因为疫情防控不能上幼儿园，不能找小朋友玩而感到焦虑不安，该怎么办？

　　临沂市精神卫生中心心理咨询与治疗门诊赵松涛主任：经过仔细询问得知，自从春节后，孙女士的女儿琪琪因为新型冠状病毒肺炎疫情防控，没法去上幼儿园，也不能跟要好的小朋友一起玩，每天呆在家里。琪琪感到非常无聊，慢慢出现了一些焦虑烦躁的表现：比如爱哭闹、爱发脾气。夜间睡觉的时候也睡不踏实，有时睡着睡着就突然哭泣。

　　这些表现让孙女士非常担心。因为在目前的疫情形势下，本身家长也很焦虑，再加上孩子不太听话，不知该如何处理。

　　了解完情况后，赵松涛主任首先对打来电话的孙女士进行了安抚，告诉她：在当下这个特殊时期，大人孩子出现紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，都是很正常的心理应激反应。当大家面对这种新型肺炎，每个人都或多或少会感觉到恐慌。对此，大家需要学会接纳这种情绪，面对这种情绪。只有家长们安住当下，稳定了情绪，才能给孩子以安全感，才能更好的帮助孩子渡过难关。

　　当大人调整好自己的情绪之后，就需要对家里的孩子进行一个针对性的帮助。

   怎样才能帮助他们呢？赵主任建议，家长可以制作和孩子一起制作一本“一切会变好的”小画册，这也是一个绘画活动，能够帮助孩子们释放他们的恐惧和担忧，缓解他们的压力。

　　家长只需要准备三张白纸，蜡笔、水彩笔或者是铅笔。第一步，假如孩子说：我很害怕，我不想呆在家里。家长可以回答：我有一个主意，可以缓解你的恐惧情绪。然后递给孩子一张纸，让孩子画一幅画。告诉孩子把他的恐惧、担忧给画出来。实际上画的内容并不重要，最重要的是让孩子有一个情绪宣泄释放的过程。只要孩子肯画，那种单纯的涂鸦也是可以的。

　　画好第一张纸后，递给孩子第二张纸。这一次，家长要引导孩子画出一切都变好后，他们想象的画面。

　　接下来第三幅画就是告诉孩子，闭上眼睛。你会看到什么？想想是什么东西或者什么人，才能将第一幅画变成第二幅画呢？也许你的孩子会画救护车、奥特曼，也许会画一些在他内心当中的一些英雄。

     当第三幅画完成之后，你可以让你的孩子随意处置第一幅画，比如扔掉等。然后让孩子看看第二幅画，深呼吸一下。这样有利于缓解孩子的情绪。

　　假如孩子太小，不会画具象化的一些东西，那第三幅画，家长可以引导孩子说一个心目中的英雄，然后画出或打印出来，让孩子选择放置的地方。

　　赵松涛表示，画三幅画虽然简单，但是是一种将恐惧转化为抚慰的一种方式。其实就像人们在拍照片的时候，会选择刚拍的照片。如果不喜欢的删掉它，但是在此之前，肯定得先看一下这张照片。以上家长和孩子的互动，就类似于在拍照片。大家不喜欢这张照片，那就把它删掉，然后再拍一张。大家喜欢这张照片，那就保存。这个时候孩子就会把好的东西保存下来。帮助孩子把不喜欢的东西画到纸上扔掉，然后再留住喜欢的画面。这就是内部的心理层面的整合，从而实现了摆脱恐惧，留下美好的疗愈作用。

　　专家建议，在疫情严控的当下，如果您的孩子出现情绪问题，通过这种方式，可以有效地帮助孩子们缓解内心的焦虑、恐惧。

临报融媒记者李依璐  通讯员程贵宝