山东医学高等专科学校崔传波创作近视防控科普歌诀

　　端端正正读与写，双眼视力应平衡。

　　握笔拇指别出头，光线舒适无阴影。

　　四十厘米牢保持，远近节律要践行①:

　　初中身体发育快，切记“10-5-10”；

　　高中学业负担重，可行“20-5-20”；

　　六十分钟近用眼，十分钟去望天空。

　　课间室外十分钟，爱护花朵好园丁。

　　锻炼身体很管用，良好习惯渐养成。

　　视光检查很专业，针对训练视功能。

　　验光配镜讲科学，擦亮眼窗心里明。

　　幼儿过早书与写，起跑线上已心惊。

　　高度近视发病早，持续进展病理性。

　　眼底病变早防治，网膜脱离免发生②。

　　近视相关眼病多，各种负担可不轻。

　　眼轴伸长回不去③，医生的话您请听。

　　人生有诗和远方，眼睛健康才能赢！

　　注释

　　①远近节律：

　　“10-5-10”：每看近10分钟抬头看5米以外远处10秒钟。前一个10为10分钟，后一个10为10秒钟，5代表5米。

　　“20-5-20”：每看近20分钟抬头看5米以外远处20秒钟。前一个20为20分钟，后一个20为10秒钟，5代表5米。

　　十分钟去望天空：是指尽量往远处看，不是真的一直望天空。

　　②网膜脱离：

　　指视网膜脱离，是一种会导致视功能严重受损的眼底疾病，是近视眼严重并发症之一。

　　③眼轴伸长：

　　排除屈光间质因素，近视眼眼轴会伸长，这是近视眼的光学及病理学基础，每-3.0D（三百度近视）眼轴大约会伸长1mm。

　　（临报融媒记者 孔令华）